Yoga kurse

Momentan findet Yoga montags von 20.00 Uhr bis 20.30 im Zoom Format online statt!

Ab Februar biete ich auch über die VHS Münsingen Online Yogakurse an.

Die 4 Säulen ATEM-KÖRPERÜBUNG-ENTSPANNUNG-KONZENTRATION

bilden die Grundlage der in der Regel 90 minütigen Yogastunden

Über den ATEM (PRANAYAMA) kann bewußt Einfluss auf das vegetative Nervensystem genommen werden, Aktivität und Passivität durch entsperchende Atemübungen gezielt unterstützt werden.Der Gasaustausch der Lunge wird durch vertiefte Atmung optimiet und flache Atemmuster sanft verändert.

Die KÖRPERÜBUNG (ASANA) bildet das zentrale Element in der Yogastunde.

Sanfte Dehnungen und Kräftigungsübungen werden achtsam und konzentriert geübt.

Das wunderbare ist: Yoga zeigt unmittelbare und sofortige Wirkung!

Die ENTSPANNUNG (PRATYHARA) zwischen den einzelnen Asanas sorgen kurze Zwischenentspannungen dafür, dass sich die Wirkung der Übung entfalten kann.

Durch das geführte Zurückziehen der Sinne und nach innen Spüren vertieft sich die Erfahrung des Innenraums und der Möglichkeit durch innere Bilder unseren Körper und Geist zu Ruhe und Gelassenheit zu führen. Begleitet wird die Entspannung mit den Klängen von nepalesischen Klangschalen.

KONZENTATION (DHYANA) durch die Ruhe des Geistes entsteht Klarheit und Wachheit. Das Innehalten in der Gegenwart hilft die Selbstwahrnehmung zu verfeinern. Durch regelmässiges Üben wird Gelassenheit und Freude mehr und mehr zum Normalzustand.Auch wurde nachgewiesen, daß durch Meditation das Wachstum der grauen Zellen angeregt wüird.